もう10年以上飲み続けているのはビタミンC
だいたいこれ
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品切れしてて買えない時は
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たまにセールしててめっちゃ安い時は、こっちをストック
最近はもう飲むのが当たり前になったので、特別な変化を感じることはないけれど
飲み始めて数ヶ月後に肌がしっとりする感じになった記憶。。。
風邪ひかないとかはない（風邪ひくときはひくので）（個人差あり？）
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、過剰摂取の心配もなく比較的続けやすいのかなと
忘備録：ビタミンCを摂取するメリット
- 免疫機能のサポート
ビタミンCは、免疫システムの正常な機能をサポートします。免疫細胞の働きを活性化し、感染や病気に対する抵抗力を高めることが知られています。ビタミンCは、細菌やウイルスとの闘いにおいて重要な役割を果たし、感染症のリスクを軽減することができます。 - 抗酸化作用
ビタミンCは、強力な抗酸化作用を持っています。抗酸化作用により、体内の活性酸素種（フリーラジカル）を中和し、細胞や組織を酸化ストレスから保護します。これにより、細胞の老化や損傷を防ぎ、慢性疾患のリスクを低減する効果があります。 - コラーゲンの合成
ビタミンCは、コラーゲンの合成に必要不可欠な役割を果たします。コラーゲンは皮膚、骨、軟骨、血管などの組織の主要な構成要素であり、健康な組織の形成や修復に関与しています。ビタミンCの摂取は、コラーゲンの生産を促進し、皮膚のハリや弾力性を維持するため重要です。 - 鉄吸収の促進
ビタミンCは、非ヘム鉄の吸収を増加させる効果があります。非ヘム鉄は、植物性食品や穀物から摂取する鉄の形態であり、吸収が難しいとされています。しかし、ビタミンCとの同時摂取により、非ヘム鉄の吸収率が向上し、鉄欠乏性貧血の予防や改善に役立ちます。 - ストレス対策
ストレスは、体内のビタミンCの消費を増加させます。ビタミンCは副腎皮質ホルモンの産生をサポートし、ストレスホルモンであるコルチゾールの正常な分泌に関与します。適切な量のビタミンCを摂取することで、ストレスによる身体的・精神的な負担を軽減することができます。 - 心血管の健康促進
ビタミンCは、心血管の健康をサポートする重要な栄養素です。ビタミンCは血管の内皮細胞の保護を促し、血管の柔軟性を維持し、動脈硬化や高血圧のリスクを低減する効果があります。また、ビタミンCは血液中のコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の進行を抑制することも知られています。 - 眼の健康維持
ビタミンCは、眼の健康を維持するために重要な役割を果たします。特に、加齢黄斑変性症（AMD）という視覚障害のリスクを低減する効果があります。ビタミンCは、抗酸化作用により眼の組織を保護し、眼球内の酸化ストレスを軽減することで、眼の健康をサポートします。 - 炎症の軽減
ビタミンCは、炎症の軽減にも効果があります。炎症は、体内の免疫応答の一環として起こる生理的な反応ですが、長期的な炎症は慢性疾患の原因となります。ビタミンCの抗酸化作用や免疫機能の向上により、炎症の程度を軽減し、慢性炎症によるリスクを低減する効果があります。 - 傷の治癒促進
ビタミンCは、傷の治癒を促進する効果があります。ビタミンCはコラーゲンの合成を促進し、組織の修復や再生をサポートします。また、ビタミンCは抗酸化作用により傷口を保護し、感染のリスクを軽減する効果もあります。 - 美肌効果
ビタミンCは、肌の美容と健康にも重要な役割を果たします。ビタミンCはメラニンの生成を抑制し、シミやくすみの改善に寄与します。また、抗酸化作用により肌細胞を保護し、肌の弾力性やハリを向上させます。さらに、ビタミンCはコラーゲンの合成を促進し、シワやたるみの改善にも寄与します。
